不考虑考试结果对高考一样有害

作者:luofan    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-05-12 14:41
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  高三生琪琪说,除了要在学习上加紧温习之外,调整好自己的心态也同样重要,“尽管离高考越来越近了,可是你不可以因备考天数的削减而添加焦虑,正确的做法是调整心态,让自己坚持一个平和、积极、安稳的心态。”
  
  高考接近,到校园保健室咨询心理问题的考生开始增多,纪中心理教师黄冰洋介绍说,根据有关查询,百分之七十多的学生都会有考前焦虑,轻则影响考前温习,重则与家长喧嚷,乃至走上极端,“其实有压力是正常的,假如呈现这种状况,不要自我扩大,盲目给自己贴标签,偶然失眠是正常的,过于在意,反而是一种消极强化,先睡心后睡眠。而且听曾经参与过高考的优异学子反馈,他们许多人中也存在焦虑和失眠的问题,假如自身不过火扩大的话,并不足以影响高考成绩。”
  
  黄冰洋提醒,高考压力并不来自高考自身,而是考生自我希望与实际之间的距离,考生应该对自己的应试才能有一个正确、客观的估计,不要过多地考虑考试结果,坚持良好心态,“假如你觉得担心严重的话,就和自己说适度的严重是正常的。做到平时训练有素,热身练和模拟考就当做高考,把自己在考试中露出的问题,消灭在高考前。进行高考前可以背诵一些自己拿手的公式啊单词啊,这样主要是增强考生的决心,可以自傲满满地走上考场。”
  
  亲子关系对孩子考前的心态非常重要,中山一中的心理教师韩闯指出,高考前和考试中除了考生要进行心理调节,作为家长,也应该调整自我心态,不要单纯重视孩子的学习成绩,给孩子施加过多的压力,应该多鼓励孩子,添加孩子的自决心,“假如你的孩子是住宿的,那你不要去得太勤,平时是怎样的就怎样,不需要说现在煮什么给你吃特别有营养,对你大脑好。假如是走读的,多和孩子交流,不是交流考了多少名多少分,而是去聊他比较拿手的科目,这样就会增强他的决心,然后说我相信你可以做到的,不管你考多少分,你在我心目中都是非常好的,传达一种决心给子女。”
  
  “家长自己要表现出镇定和从容,不要过于焦虑、严重,否则这种消极情绪会传染给孩子,自己最亲的人都严重,自己就更加严重和焦虑。有些家长一到考前就特别严重,做事情蹑手蹑脚,反而会让孩子感到很压抑,喘不过气来。”韩闯提醒说,高考接近,考生在心理上呈现严重的情绪是正常的,适度的严重可以调集考生的积极性,有利于考生水平的发挥,但对于过火焦虑引起的失眠等症状,考生应注意及时消除,通过心理调控学会自我放松,比如多些想想自己比较开心、愉悦的高中日子,以及通过运动或许呼吸调整的方式来放松心态。